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Por ejemplo, deja los refrescos o reduce las porciones de tus comidas. Cuando escribes todo esto tienes que pensarlo dos veces antes de comerte unas galletas.

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Otras sugerencias para comer bien:. Mantenga a la mano refrigerios con alto contenido nutritivo como los albaricoques secos, las galletas de granos integrales, el queso semidescremado y las sopas bajas en sodio.

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Reduzca la cantidad de sal que usa a menos de 2. Escoja y prepare alimentos con poca sal. Pruebe las siguientes sugerencias: Haga las compras con un amigo.

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Uno de los mayores peligros que conlleva la dieta es sufrir cetoacidosis, una acidez en la sangre debida al exceso de cetonas y que puede tener consecuencias fatales. Por eso no es recomendable para deportistas, sobre todo los que pretenden reforzar su musculatura.

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Planificar las comidas es indispensable. A menudo, hay que recurrir a suplementos nutritivos para evitar carencias bastante frecuentes de minerales o de determinadas vitaminas.

Estar sano significa tener el peso adecuado para ti. Ellos pueden comparar tu peso con las pautas saludables y ayudarte a fijar metas realistas. El control de peso se consigue a largo plazo. Pide ayuda y apoyo a tus padres. La meta es que hagan cambios en la dieta o el estilo de vida que puedan Las mejores frutas para adelgazar rapido a toda la familia. Los adolescentes que cuentan con el apoyo familiar tienden a obtener mejores resultados. Vigila lo que bebes. Flaco pailos adelgazar por tv

Y siempre se debe salar las comidas. Cada persona debe adecuar sus comidas, tanto la cantidad como el tipo de alimentos, a sus gustos y necesidades. Por Lucas Otero. La violencia contra las mujeres no para: un nuevo femicidio en Ushuaia.

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